葉酸サプリについて

Q,現在妊娠8週目の妊婦です。
初期には葉酸が必要と言われた為、ネイチャーメイドの葉酸サプリを摂取していますが、含有量が200μgであり、推奨されている400μgには足りていません。
足りている他のサプリに変えるべきでしょうか?
そして、だいたいいつ頃まで摂取し続けるべきでしょうか?

また鉄分も足りていない気がするので、こちらも手持ちのネイチャーメイドのサプリを摂取して良いものか悩んでおります。

A,妊娠初期に必要な葉酸の量は400μgと言われています。しかしその全部をサプリメントで取る必要はありません。サプリで半分摂取し、残りを食事で摂ればいいのです。

葉酸は胎児の脊柱の異常の発生率を抑える効果があるといわれていますので、少なくとも妊娠13週ごろまでは飲んでおく必要があると思います。

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